枕头高度枕头的高低应与肩膀同宽，压实后约10厘米左右枕头作用保持颈椎在水平位状态，避免颈椎侧弯针对颈椎问题颈椎曲度消失睡觉时枕头应垫在颈部，使下颌上倾斜1520°，以塑造正常的颈椎曲度颈椎侧弯如颈椎向右侧弯，则右侧睡时，可将枕头上部适当垫高，以帮助矫正侧弯注意事项 枕头；推荐使用像康金舒乐枕这类软硬适中的枕头，其热压缩海绵枕芯能贴合人体工学，调整头颈部曲线，保持上呼吸道正常位置，防止气道堵塞此外，根据睡姿调整枕头高度也很重要，仰卧时，枕头高度应等于竖起的拳头高度，侧睡时则应避免堵塞呼吸道同时，避免选择弹力过强的枕头，以免引起肌肉疲劳和损伤总的来。

选择合适的枕头对于改善打呼噜问题至关重要枕头软硬需适中，过软会使脖子后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，导致喉部肌肉紧张，进而引发打呼噜而过硬的枕头则可能使脖子窝住，影响呼吸顺畅，同样会导致打呼噜一般而言，大众适合使用高度为1015厘米的枕头，但具体还需根据个人体重肩宽及脖子长度来；除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为1015厘米，具体应根据自己的体重肩宽脖子的长度而定，例如侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致注意养成良好的生活习惯平时少吃刺激性。

打鼾常见于胖人咽喉部肌肉松弛的人，还有嗓子发炎的人长期打鼾或者是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，时间久了，就会影响人们的记忆力选择合适的枕头，枕头的高度一般为10到15厘米最好平时不要吃辣椒等刺激性食物；枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担若出现颈部酸痛头痛头晕耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻脚麻，那可能就是枕头太高了枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸出现打鼾的情况枕头太低。

打呼枕头应该高还是低

1、大部分在晚上睡觉的时候都会有打呼噜的情况出现，但有很多人却不知道，在睡觉的时候打呼噜有可能会影响身体健康所以需要及时避免这样的状况出现那么治疗打呼噜的方法有什么呢一治疗打呼噜的方法 1选择合适的枕头 一些患者在完善睡觉的时候打呼噜，那么就要考虑是否自己睡觉的枕头不合适患者。

2、2 打呼噜枕头多高合适枕头的高度应以仰卧时头与躯干保持水平为宜一般来说，枕头高度在10至15厘米之间较为合适，但具体尺寸还需根据个人的生理弧度来定枕头应既不过高也不过低，并确保具有良好的舒适度3 打呼噜跟枕头有关系吗打鼾与枕头确实有关系如果枕头过硬弹性差，且不随头型变化。

3、除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为1015厘米，具体应根据自己的体重肩宽脖子的长度而定，例如侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致2注意养成良好的生活习惯要养成良好。

4、因此，对打呼噜的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头如果习惯睡硬枕头，喜欢仰卧的人在选择枕头时，将虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等于一侧肩膀的宽度最为合适同时要注意，打呼噜的人选择弹力过强的枕头，如弹簧枕。

5、根据睡姿选择侧卧者适合选择高一点的枕头仰卧者适合选择中等高度的枕头枕头高度适中建议选用1015cm的枕头，过高可能导致窒息或头痛，过低可能导致打呼噜枕头软硬兼备过软的枕头可能导致过度疲劳过硬的枕头可能使头部感到不适建议选择软硬兼备的枕头枕头形状符合颈椎弯曲度选择枕头时，应。

6、3 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜太低，容易造成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨眼皮浮肿过高，会影响唿吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背4 枕头太高，会转变颈椎正常的生理曲折，使得肌肉疲惫性损伤及韧带牵拉劳损，发生痉挛炎症等。

7、要控制好体重，不要让体型过于肥胖，因为大部分肥胖人群，都会有睡眠呼吸暂停的症状，会导致脂肪在体内过度堆积，对身体健康很不利并且控制好体重，也能够有效的改善打呼噜的现象平时要少吃高热量高脂肪高糖的食物可以通过调整枕头的高度来改善，大部分人在睡觉过程中，如果枕头的高度不适宜，在。

打呼适合多高的枕头睡觉

一晚上睡觉的枕头高度应该以10至15厘米为宜，具体高度应根据个人的生理曲度来调整1 仰卧时，枕头的压缩高度应在5至8厘米，大约与拳头的高度相等即握拳时，枕头的高度应等于竖起来的拳头的高度2 侧卧时，枕头的压缩高度根据性别有所不同女性应为7至12厘米，男性应为11至14厘米，大致与。

打呼噜的人通常是因为身材肥胖，导致咽部狭窄，气流通过不畅通引起的鼻鼾音，想要缓解打鼾症状，重点是要将枕头垫在肩部，让脖颈部位稍微后仰一些，这样气流就通畅一些，而枕头的高低可随着患者舒适决定，但稍高一些，脖子后仰，对改善气道，调节呼吸的帮助更明显打呼噜枕头多高合适 枕头的高度，以仰卧。

因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使 颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干咽痛等症状2 枕头高度多少最合适 枕头高度一般以1015厘米为宜不过具体的。

2挑选合适枕头打呼噜者，挑选一个合适的枕头能有效的缓解，枕头软硬度应适宜，太软，头部后仰过伸，加重喉部肌肉的紧张度，则打鼾更甚太硬，也会导致脖子被枕头窝住，呼吸不畅加重打鼾枕头不宜过高，一般以虎口向上握拳，一个拳头高为佳3戒烟酒打呼噜的人最好是能戒烟酒，睡前禁止。