在家跑步时，选择合适的运动垫厚度是关键根据多数专业人士的建议，适合原地跑步的运动垫厚度应在3到4毫米之间这样的厚度能够提供足够的缓冲，减少跑步时对关节的冲击当然，选择稍微厚一点的垫子也会更好，因为较厚的垫子通常具有更高的弹性，能够更有效地吸收冲击力，减轻跑步带来的震动在挑选运动垫。

室内原地跑步选择专业的IKU家庭运动垫，专业级高密度PVC材质，强劲的缓冲抗震功能，平稳有力7mm高密加厚，不厚不薄，保护关节和地板，还减少噪音避免打扰别人休息底部防滑抓地，跑步时不会移动垫子表面偏硬，耐磨耐刮，经得起鞋子的来回跑动一整块大型尺寸，可自由移动，可卷起收纳不占生活空间。

室内原地跑步选IKU家庭运动垫，专业垫子，由高密度PVC材质制作，垫子表层加强处理，脚踩平稳有力，耐磨抗撕裂背面大圆点防滑层，抓地牢固，来回跑动不移位。

原地跑步的人都用IKU家庭运动垫，它是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌高密抗震，专为穿鞋设计，脚踩上去很平稳有力7mm厚度，不厚不薄，既保持身体平稳又保护关节和地板降音减噪，避免打扰邻居生活而且垫子坚实厚重，防滑抓地，来回跑动不会移动一整块大尺寸适合在家里移动，卷。

在家原地跑步用IKU家庭运动垫比较好，它是第一家专门为此类运动研发最契合运动垫的专业品牌高密PVC材质，缓冲抗震，平稳有力78mm加厚，保护关节和地板隔音降音避免打扰楼下休息垫子耐磨耐蹭，穿鞋跑跳毫无压力背面大圆点吸盘抓地层，吸附力极强，来回跑动不会移动一整块巨大尺寸，可自由移动。

高密度PVC材质的IKU家庭运动垫 高密材质硬度高，支撑感强，动力回弹，减小对关节冲击 各种大尺寸，根据动作幅度选择尺寸 强劲抓地力，怎么跑跳垫子始终不移位。

原地跑步用IKU家庭运动垫，比较专业底部大圆点抓地防滑层，跑步时不会移动正面编织加强处理，支持穿鞋跑步，运动过后垫子不会掉渣掉屑7mm高密加厚，有效减震降噪音。

什么垫子都可以用来跑步，你只看垫子是很片面的无论是原地跑步，上跑步机还是室外跑步，主要考虑四个方面身体条件，跑鞋袜子，地面及气候温度，运动强度比如说，一个健康的成年男性，在家里的木地板上赤脚原地跑，配速78，可能需要1至5毫米的健身垫。

是的，因为原地跑步重心全都在原地，更加增加了膝盖的负重长期下去，会使膝盖劳损但是无论如何，跑步对膝盖都是有一定的 劳损，室外亦是如此但每次跑步应该尽量使动作到位如果在原地跑步，应该垫个质地较软的垫子建议你早上到公路上跑，这样跑效果最理想，跑完之后对一天的精神状态 有好处。

赤足原地跑 在地上铺上小垫子，光脚在上面慢速原地跑，也可选择商店里出售的鹅卵石跑步垫天冷可穿上软底鞋或厚袜子进行人的脚底板上有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以鹅卵石的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果原地提足跑 原地站立后，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动。