11对于健康的人来说，有助于消除疲劳即使是健康人，也不妨试用腰下垫枕法睡眠，对恢复腰肌疲劳只有好处，没有坏处2可以更好地维持腰椎呈生理前凸姿势，缓解白天劳累所致的腰肌过度牵伸，保证腰肌松弛，在夜间得到充分休息，巩固已取得的疗效3腰肌放松后，局部血液循环也得到改善，有利于。

“在腰部下面垫个枕头睡觉”对腰间盘突出有好处刚开始垫枕头高度从2厘米开始，习惯以后高度逐渐加高，最终高度不要超过五厘米。

睡觉时在腰下垫个枕头是可以的，这样睡觉是有很多好处的，腰下垫个枕头更加符合人体的生理弯曲，可以使腰肌得到更好放松，缓解白天劳累的腰肌，得到更好的休息腰肌放松还有利于腰部血液的流通，更加利于劳损腰肌的修复，还可使腰部的肌力肌张力增强，腰下垫枕头睡觉，对于腰椎压缩性骨折患者是非常有。

腰椎间盘突出患者可以利用腰下垫枕头缓解病情，如果自身的腰部疼痛症状相对比较严重时，则需要及时到医院做核磁共振检查，在经过检查之后，如果神经部位出现了水肿，则需要通过输入甘露醇药物的方式缓解，还需要在医师指导下服用布洛芬双氯芬酸或者是塞来昔布等分散体消炎镇痛药缓解疼痛腰椎间盘突出患者在。

首先，垫枕头在腰下可以提供良好的腰椎支撑人体腰椎有一个自然的向前弯曲的弧度，而床垫往往无法完美适应这个弧度，导致腰椎在睡眠时无法得到充分的支撑长时间这样睡觉，可能会导致腰椎压力过大，进而引发腰痛或腰椎疾病垫上枕头后，能够填补床垫与腰椎弧度之间的空隙，使腰椎得到更好的支撑，减少腰椎。

睡觉时在腰下垫枕头，能够对腰椎提供支撑，符合腰椎的正常生理曲度这样可以缓解腰椎的压力，让周围肌肉肌腱和韧带等软组织得到放松，避免软组织因睡眠时长期处于紧张状态而疲劳紧张过度，从而减少劳损和炎症的发生然而，垫枕头于腰下并不适宜虽然初期感觉腰部较为舒适，但长期如此会改变脊柱的正常。

睡觉的时候腰下垫个枕头好与不好，主要决定于垫枕的目的如果患者有腰痛或者有些滑脱，当平卧位的时候患者会出现疼痛，可以用小枕头来形成腰桥，使腰椎的曲度保持一定的平衡，这个时候有好处如果患者本身没有症状，睡觉的时候也很舒服，体位翻身也不受限，这个时候不需要垫枕头腰椎间盘突出或者腰椎。

睡觉时腰下垫薄枕头或薄垫子对腰椎有一定帮助先要了解腰椎的解剖情况，腰椎从上到下分为5节，骨头之间存在椎间盘和神经从侧面观察脊柱，呈向前弯曲状态因为只有向前弯曲，才可以使椎间盘所受到的压力最小，可以减少椎间盘的退变并延缓腰椎间盘老化睡觉时如果腰椎保持良好的前弯曲度，对于腰椎有。

角度问题你的身体和他的身体关键部位的角度并不是非常吻合的，要调整一下角度 才行垫枕头或者屈膝，双手抱腿，都能把你的重点调整角度，方便进入。

在睡觉时利用软垫或者相对比较薄的枕头垫在腰部下面，能够减轻腰椎之间的压力，缓解腰椎周围肌肉韧带的紧张状态，还能够轻微的改善腰椎以及腰椎周围软组织的血液循环，从而能够缓解平时腰部的疲劳感觉或者酸痛酸胀的感觉如果平时腰部没有出现疼痛不舒服的症状，睡觉时在腰下面垫比较薄的枕头或者软垫可以。