不要小看这样的简单运动，它可以让人血液循环恢复流畅，快速缓解疲劳如果白天进行了体力劳动，晚上睡前可以用热水泡脚，也可以缓解疲劳，从而睡眠时不易打鼾打鼾是一个正常现象，偶尔打鼾只需要注意调理，经常打鼾则需要检查枕头是否合适，以及是否有鼻炎等相关疾病了；1 睡眠时打呼噜可能与枕头的高度有关2 建议根据个人情况选择适宜的枕头3 打呼噜可能与呼吸道阻塞或身体过度疲劳有关4 若打呼噜问题影响睡眠质量或健康，应及时就医。

二换枕头 打鼾的外部因素之一就是枕头的高度选的不对在枕头的选择上，一般建议以一拳头高为宜，大概在812cm之间，同时不同的睡姿会存在一定差异试想一下，如果你的枕头过于低矮，那么平躺下去的你就会仰着脖子，这样还不会压迫气管形成鼾声三养成良好的生活习惯 有句老话，大致意思是常。

打呼噜要垫高枕头还是低枕头

1、宝宝打鼾是很多家长关注的问题，本文将从睡姿问题枕头高度问题疾病吞咽肥胖等方面为大家介绍宝宝打鼾的原因及解决方法#xF6CC睡姿问题宝宝如果常仰卧睡，易引起舌根后坠，造成咽腔狭窄，引起打鼾建议睡姿主要取侧卧位，与仰卧位相比，侧睡可以减少舌根后坠，减轻打鼾症状#xF6CB枕头高度问题枕头高度不合适，同样会使颈。

2、睡觉的时候要想不打呼噜首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的顺畅，这是不打呼噜的一个基本的前提另外，不要平躺着睡觉，仰睡时会提升打呼噜和睡眠呼吸暂停的可能性，呼噜声更大保持侧卧的时候能够有效的减轻打呼噜的严重程度另外，不要太劳累，劳累也容易打呼噜还有枕头的选择也非常重要，根据。

3、下面介绍四种小窍门能够有效防治打呼噜1想要防止打呼噜，睡觉时建议向右侧着身睡觉，因为很多人都是平躺着打呼噜，侧着就不打了，就算不行，也可以缓解一下2 选择适当的枕头有人认为把枕头垫高有助于改善呼吸，事实上，这样做却有反效果建议选择软点有弹性高低合适的枕头，以利于。

4、宝宝打呼噜可能是由于枕头过高或者睡姿不当引起的呼吸不畅如果你的宝宝不到一岁，发现他睡觉时打呼噜，可以尝试调整一下他的姿势，看看是否能够改善不过，请不必过度担忧，大多数情况下，适当的调整就能解决这个问题下面是一些具体的建议，希望能帮到你！#xF476调整睡姿宝宝打呼噜可能是由于睡姿不当引起的呼吸不畅可。

打呼噜要高枕头还是低枕头

由于体内缺氧和二氧化碳潴溜，全身各个部位都会受到不同程度的损害，尤其是心血管系统和中枢神经系统，表现为心率失常，心肌受损，高血压，白天精神萎靡不振，无精打采，注意力不集中，工作效率低下，一坐下就想睡觉尤其是坐车时更为明显当你自己或亲人朋友有打呼噜的现象时，最好到耳鼻咽喉科的鼾症。

总是习惯侧卧睡眠的人，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕头的高度等于一侧肩膀的宽度最为合适枕头不要太高，枕头过髙不利于顺畅呼气在形状上，最好要选择M形或中间有凹陷形状的枕头，因为这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势打鼾和枕头。